Mi dieta de los puntos

Con este menú termino la primera semana de dieta. Ahora toca pesarse y comprobar si he perdido peso. Esta semana de dieta ww ha sido muy fácil de llevar, hasta el punto que algun día he tenido que tomar alguna comida para poder llegar a los puntos diarios que tengo.

Desayuno (4.5 puntos)

• 1 rebanada de pan de centeno integral en rodajas 1.0 points
• 2 Yogures desnatados sabor fresa 1 points
• 1 Manzana 0.0 points
• 1 vaso de zumo envasado de naranja 1.5 points
• 1 Café solo 0 points
• 1 cucharadita de Mantequilla 1.0 points

Media mañana (6 puntos):

• 1 Pincho de tortilla de patata y cebolla 4.5 points
• 1 Botellín de cerveza rubia 4-5º 1.5 points

Comida (13 puntos)

• 1 Sepia a la plancha al ajillo con mayonesa y limón 5.0 points
• 1 Lomos de dorada con verduritas en papillote. 5.0 point
• 1 Porción de pan blanco de barra (50 gramos) 2.0 points
• 1 ración de piña 1.0 point

Media tarde (0 puntos):

• 1 Manzana 0.0 puntos
• Un cafe sólo (0 punto)

Cena (9 puntos):

• Pechugas de pollo al limón acompañadas de patatas cocidas con salsita (6 puntos)
• 1 Porción de pan blanco de barra (50 gramos) 2.0 points
• 1 yogur desnatado con trocitos (1 punto)

Raciones de fruta y verdura 5 (las recomendadas).

Agua más de 1.5 litros.

Calcio: 2 raciones.

TOTAL DE PUNTOS EN ESTE MENÚ: 33.5

PUNTOS DIARIOS QUE TENGO: 31.0

ME FALTAN 2.5 PUNTOS, TENGO GUARDADOS 15 DE OTROS DIAS.