Mi dieta de los puntos

Desayuno (5.5 puntos)

• 1 Yogur desnatado sabor fresa 0.5 puntos
• 1 Manzana 0.0 puntos
• 1 vaso de zumo envasado de naranja 1.5 puntos
• 3 rebanadas de pan de centeno integral en rodajas 3.5 puntos

Media mañana (1 punto):

• Una manzana (0 puntos)
• Un cafe con leche (1 punto)

Comida (15.5 puntos):

• 1 Porción de arroz con bacalao, huevos y coliflor.6.5 puntos
• 1 Porción rollitos de salmón fresco rellenos de gambas con salsa de marisco 7.0 puntos
• 1 porción de pan de barra (50 gramos). 2 puntos
• 1 melocotón.

Media tarde (2 puntos):

• 1 Melocotón 0 puntos
• 1 bola de helado de fresa con trocitos 2.0 point

Cena (7 puntos):

• Filetes de perca con salsa de gambas. 7 puntos
• 1 Manzana 0 puntos

Raciones de fruta y verdura 5 (las recomendadas).

Agua más de 1.5 litros.

Calcio: 2 raciones.

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PUNTOS DIARIOS QUE TENGO: 31.0