Menu dieta dia 13. Menu de 31 puntos.
Menú del decimotercero día de dieta weight watchers:
Desayuno (3.5 puntos):
- 1 panecillo tostado (2 puntos).
- Un yogur desnatado de fresa. (0.5 puntos)
- Una cucharada de mermelada sin azucar (30 gramos 0.5 puntos)
- 1 vaso pequeño de zumo de naranja (0.5 puntos)
- Una manzana (0 puntos)
Media mañana (6.5 puntos):
- Una naranja (0 puntos)
- 1 cafe solo (0 puntos)
- 1 Pincho de tortilla de patata y cebolla (4.5 puntos)
- 1 ración de pan con tomate (50 gramos) (2 puntos)
Almuerzo (12 puntos):
- Ensalada de pasta con pechuga de pavo. (5 puntos)
- Lomos de dorada con verduritas en papillote (5 puntos)
- 1 porción de pan de barra (50 gramos). 2 puntos
- 1 ración de sandía (0 puntos)
Media tarde (0 puntos):
- Una naranja (0 puntos)
Cena (9 puntos):
- Risotto con setas. Arroz cremoso con setas (9 puntos)
- Una pera. 0 puntos
Raciones de fruta y verdura 6 (5 raciones de fruta o verdura son las recomendadas).
Agua más de 1.5 litros.
Calcio: 2 raciones.